Saiba mais sobre qual suplemento protéico você vai comprar, o tempo de absorção e em quais horários seriam mais apropriados para tomar.
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Albumina:
Origem: A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo;
Tempo médio de absorção: Entre 2 e 3 horas;
Melhor horário para consumir: Antes de dormir, e ao acordar, devido a sua lenta absorção ajudando na manutenção muscular durante o dia e principalmente evitando o catabolismo noturno.
Whey Protein:
Origem: Altissimo valor biológico, é encontrada no soro do leite;
Tempo médio de absorção: Entre 30 minutos e 1 hora;
Whey Protein:
Origem: Altissimo valor biológico, é encontrada no soro do leite;
Tempo médio de absorção: Entre 30 minutos e 1 hora;
Melhor horário para consumir: Após o treino, para não jogar dinheiro fora, consuma após uma refeição rica em carboidratos.
Whey Protein Isolado:
Origem: Também é encontrada no soro do leite, mas é alterada em laboratório;Tempo médio de absorção:10 minutos até 1 hora, dependendo de como foi isolada;
Melhor horário para consumir: Após o treino, para não jogar dinheiro fora, consuma após uma refeição rica em carboidratos.
Origem: Encontrada no leite, representa cerca de 80% do total de proteínas do leite;
Tempo médio de absorção: Entre 3 e 4 horas;
Melhor horário para consumir: Antes de dormir, e ao acordar, devido a sua lenta absorção ajudando na manutenção muscular durante o dia e principalmente evitando o catabolismo noturno.
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