A maioria das pessoas (homens) não gostam de treinar pernas, porém estas pessoas negligenciam o facto que treinar pernas pode trazer ganhos de massa para o corpo todo. Exercícios compostos como o agachamento, exigem o recrutamento de muitos músculos ao mesmo tempo, fazendo com que o corpo libere uma descarga de hormônios anabólicos para suprir a demanda exigida, ou seja, treinar pernas pode maximizar os ganhos de massa no corpo inteiro.
