Os Grandes Culpados por você não ser GRANDE!

Por: Miguel Chain

Você tem treinado duro há muitos meses ou anos. Vai para academia, faz seu treino, come sua comida, mas não cresce nada. Com certeza a culpa não é sua. A culpa deve ser de alguém. Pode ser a sua genética que não ajuda. Claro, você é natural, então não dá pra ficar forte. Você trabalha e estuda longas horas todo dia. Pode ser sua mãe que não faz sua comida da maneira correta. Pode ser seu instrutor que não passa os treinos certos.

O músculo dos ombros

O deltóide é um grande músculo de três pontas, grosso e triangular, que se origina da clavícula e da escápula na parte posterior do ombro e se estende ate sua inserção no braço.

Como evitar perda de massa muscular durante cutting

Você acabou de finalizar a sua fase de ganho de massa e adicionou 10kg de músculos no seu corpo. Foi o inferno tentar crescer isto, mas você finalmente subjugou o seu corpo e forçou-o a aumentar através de treinos pesados e mandando para dentro tudo o que era comestível.Agora é hora de tirar a gordura que está cobrindo os seus tão sofridos ganhos.

Coisas que Você Deve Saber Antes de Comprar um Suplemento Protéico - Parte II

Saiba mais sobre qual suplemento protéico você vai comprar, o tempo de absorção e em quais horários seriam mais apropriados para tomar.

Coisas que Você Deve Saber Antes de Comprar um Suplemento Protéico

Se você está pesquisando um suplemento protéico em pó para tomar, provavelmente está sobrecarregado com a quantidade de opções existentes para escolha. Ao fazer uma busca rápida na internet, você vai encontrar uma variedade impressionante de marcas, ingredientes, sabores, tamanhos e embalagens desses produtos.

 Antes de retirar seu cartão de crédito da carteira e efetuar a compra, existem 4 fatores que você deve aprender sobre os suplementos de proteína.

 Que fatores são esses?

Dicas valiosas para quem quer ganhar massa muscular

Ao contrário do que muitos pensam, a forma mais eficiente de ganhar massa muscular NÃO é utilizando esteróides anabólicos. A forma mais eficiente é ajustando o treino, a dieta e o intervalo de descanso.

Ótimo! Mas como deve ser o treino?
O treino clássico de hipertrofia tem algumas características peculiares, que devem ser seguidas à risca para atingir o ganho de massa muscular desejado:

5 Dicas para aumentar os níveis de testosterona

Níveis baixos de testosterona irão acabar com a sua força, condicionamento físico e esforços para perder gordura. Também irá destruir a sua libido.
Acordar as 5 da manhã para correr, depois de passar a noite ouvindo minha filha de 1 ano e meio chorar o tempo todo não é a melhor receita para manter a força, vitalidade e altos níveis de testosterona. Por isso tento me manter em um ambiente anabólico para o meu tecido magro para crescer e para manter a minha esposa satisfeita com o meu desempenho digamos assim.
Então lhes mostro 5 dicas para fazer o mais afeminado gatinho, se transformar em um feroz tigre:

Ganhos rápidos de massa muscular, dosando alguns fatores

Com algumas dicas básicas, você pode conseguir grandes ganhos. Não importe o tempo que um atleta treina. Sem as regras básicas que devem ser seguidas, ele jamais conquistará ou superará seus objetivos e limites.

Vamos trabalhar 2 dos fatores mais importantes para obter-se ganhos rápidos (não exagere imaginando 3 ou 4 semanas apenas) de forma natural e básica.

 Técnicas de treinamento:

10 dicas eficientes na construção muscular

Construir músculos e aumentar o percentual de massa magra é um desafio para muitas pessoas. A única forma de manter a massa muscular em um processo de emagrecimento é alimentar os músculos apropriadamente e, simultaneamente, queimar a gordura com exercícios aeróbicos.

A grande questão é que em um programa de emagrecimento, a maior parte das pessoas reduz a ingestão calórica a níveis tão baixos que o organismo busca energia nos músculos. A perda de peso ocorre, assim como o percentual de massa magra. Para evitar que isto aconteça, é importante saber estimular a construção muscular para ter um corpo forte e definido.

Conheça 10 dicas para o ganho de massa muscular: