Coisas que Você Deve Saber Antes de Comprar um Suplemento Protéico - Parte II

Saiba mais sobre qual suplemento protéico você vai comprar, o tempo de absorção e em quais horários seriam mais apropriados para tomar.

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Albumina:

 Origem: A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo;

 Tempo médio de absorção: Entre 2 e 3 horas;

 Melhor horário para consumir: Antes de dormir, e ao acordar, devido a sua lenta absorção ajudando na manutenção muscular durante o dia e principalmente evitando o catabolismo noturno.

Whey Protein:
 Origem: Altissimo valor biológico, é encontrada no soro do leite;
 Tempo médio de absorção: Entre 30 minutos e 1 hora;

 Melhor horário para consumir: Após o treino, para não jogar dinheiro fora, consuma após uma refeição rica em carboidratos.

   

Whey Protein Isolado:

 Origem: Também é encontrada no soro do leite, mas é alterada em laboratório;
 Tempo médio de absorção:10 minutos até 1 hora, dependendo de como foi isolada;
 Melhor horário para consumir: Após o treino, para não jogar dinheiro fora, consuma após uma refeição rica em carboidratos.

Caseína:

 Origem: Encontrada no leite, representa cerca de 80% do total de proteínas do leite;

 Tempo médio de absorção: Entre 3 e 4 horas; 

 Melhor horário para consumir: Antes de dormir, e ao acordar, devido a sua lenta absorção ajudando na manutenção muscular durante o dia e principalmente evitando o catabolismo noturno. 

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